z redukcji

[...] dobre ww śniadanie to trening byłby z pewnościa efektywniejszy ale realizowałby odmienny cel - poprawę wyników i kondycji a nie utratę tkanki tłuszczowej...Niezły w twoim przypadku byłby pewnie trening obwodowy a od wszelkich redukcji trzymałbym się z daleka w obawie o formę sportową...wiesz czas na eksperymenty jest kiedy indziej. Pozdrawiam

[...] W trening siłowy dać jeden dwa treningi hipertroficzne słyszałem o tym i miałem zamiar zacząć za niedługo ale też czytałem że trening hipertroficzny jest bez sensu na redukcji bo nie przynosi efektów jakie powinien przynieść. Innego planu treningowego raczej nie mogę dać ( obecnie push pull) jedynie mogę zmienić w nich ćwiczenia np [...]

[...] i codziennie spał w innym miejscu,raczej bez możliwości zakupów (przynajmniej przez pierwsze kilka dni),cały prowiant będę musiał zabrać ze sobą. Jestem na zbilansowanej redukcji i tu rodzi się moje pytanie: czym zastąpić produkty szybko psujące się,a dokładnie mięso,ryby,twaróg,mleko,jajka itp.źródła białka ? Z produktami o niskiej [...]

Paweł z tą pizzą to nie problem też jest, raz w tygodniu można Cheata zarzucić, + zdaję sobie sprawę, że będą to dodatkowe kcal spalane podczas redukcji :}

Dieta na redukcji: Planuję coś kolo 2900-3000 kcal. 260g białka z jedzenia samego wychodzi. 130g tłuszczy 155 węglowodanów w dni treningowe, w dni NT trochę mniej bo zamiast 200g ryżu wrzucę 150g. Trening: 1: barki 2: łapy 3: wolne, ewentualnie jakieś biegi/jazda na rowerze 4: bieg rano/rower, później plecy 5: klatka 6: bieg rano/rower 7: Bieg [...]

ja bym nie robił redukcji bo nie ma z czego tylko dalej mase walił

[...] Tydzień-dwa. Organizm może być już zmęczony redukcją i domaga się odpoczynku. W tym czasie jesz czysto ale nie liczysz (w zasadzie powinnas na rege jeść więcej niż na redukcji, podkręcic metabolizm, dac organizmowi kopa do dalszej walki). W tym czasie jakieś areo (np. na świeżym powietrzu) ok. Daj podsumowanie - spadki w tabelce są [...]

[...] 4.Wyciskanie zza głowy 4x5-6 j/w 50kg 5.pompki na poręczach 4x6-8 z obciążeniem 20kg wszystkie serie 6.francuskie 3x10 30 kg + ostatnia seria drop sety Ciężar od początku redukcji spadł w zależności od ćwiczeń np. na płaskiej tylko o 5kg, więc jestem zadowolony, bo na wadze poleciało 8kg. Więc jabłczan działa :) Odnośnie aerobów: Miałobyc w [...]

[...] ciała, a to samo pisze na opakowaniu BULKA (gainera 50% na 50%) Nie będą sie gryźć te suplementy jeśli dorzuce do gainera, spalacza,l-karnityny BCAA ?? Co byś polecił do redukcji w takim bądź razie. *** Cell pumpa [dokładnie to o czym rozmawialiśmy Zwiększa siłę - Kreatyna pomaga utrzymać stan anaboliczny - Zwiększa wchłanianie białek - [...]

[...] to jest to możliwe? Kiedy zakończyć redukcję? Wydaje mi się że to co miało mi pospadać (głównie z brzucha) to pospadało, tylko ta talia została :-( Jak to później jest po redukcji? W ogóle to troszkę się zaczynam zastanawiać co dalej, bo problem z którym tu się pojawiłam (brzuch) już prawie zniknął, ale jest jeszcze kilka "mankamentów" które [...]

Ożesz w mordę jeża zachodniego, tak poprawić siłę, przy takiej redukcji!? Nieno jestem w szoku I to zaledwie w 3 miesiące. Silna kobieta z apetyczną sylwetką, wytrwale dążąca do postawionego sobie celu - tak trzymać Ania!

chcesz debee chyba z kosci na osci sie rzezbic kratka to kwestia treningu brzucha w twoim wypadku, a nie redukcji suple powinienes wykorzystac w inny sposob, no ale powodzenia oczywiscie

[...] ig 7. wywal chleb pyt 1. nie jedz bo i po co wciskanie wszędzie chleba to głupi nawyk, za jakiś czas się oduczysz ww dajesz okołotreningowo i na śniadanie z tym, że na redukcji nie ma specjalnie sensu pakować ww około aerobowo, trening siłowy to inna sprawa 2. oczywiście orzechy włoskie daj, ładnie Ci podbiją wielonienasycone kw tłuszczowe [...]

[...] mega zadowolony. Sylwetka jakby zaczeła się troszkę zmieniać. Ciurkę pas mnie zaczyna martwić, ale sądzę, że głównej mierze jest to woda i szybko uda mi się jej pozbyć na redukcji. W dalszym ciągu suplementacja mono. Myślę, aby gdzieś w styczniu wejść na lekka redukcje na 4tyg, aby pozbyć się efektu ,,ubocznego" masy a potem znowu masowanie i [...]

Jeśli nie będziesz ćwiczył podczas redukcji, mięśnie spadną co.jest jezcze gorsze. Woec podczas redukcji trzeba dawać z siebie 100% na sikowni aby kilogramy które zgubimy były tłuszczem a nie mięśniami Jeśli nie liczysz kalorii i nie wiesz ile spożywasz dokładnie, redukcja jak i masa nie ma większego sensu bo ciężko się wstrzelić na czuja... [...]

[...] nasilając anabolizm co jest ważne szczególnie po treningu. Zawiera też znikome ilości tłuszczów i węglowodanów przez co nie dostarcza nam niepotrzebnych kalorii w przypadku redukcji. /SFD/2018/6/20/05e57b2fe4b64559b222802be7e87631.jpg 2) Zestaw witaminowy Jest to suplement niezwykle istotny dla każdego sportowca nawet amatora, ponieważ w [...]

[...] kcal do 1400? Ucz sie na błędach innych. Teraz jem jakieś 2600dt/2200dnt(kcal) fbw, lekkie aero 30-40min 2xtydź + od niedawna hitx1 i waga leci, pare lat temu pod koniec redukcji było z 1800-1500 kcal aero 2x dziennie i waga stała. Gdybyś miała z 5kg do zrzucenia to ok, ale czy zredukujesz sie w 45, czy w 50 tygodni to jest bez znaczenia.

czyli -4kg w 2 tygodnie.. ulzylo mi,ale bez podniety - poszla woda. nieźle nieźle :-) w tym tempie to nic z Ciebie nie zostanie na kobiec redukcji :-)

czyli -4kg w 2 tygodnie.. ulzylo mi,ale bez podniety - poszla woda. nieźle nieźle :-) w tym tempie to nic z Ciebie nie zostanie na kobiec redukcji :-) Raf to naprawde nie moze byc wykladnik - bo dopiero teraz mam "zerowa" wage,od ktorej zaczynam schodzenie.. te 4kg to waga wczesniejszych 3 tygodni rozpusty.. ;) ale dziekuje ;) Zmieniony przez - [...]

Zazdroszcze Ci tych produktów jakie sa tam u Ciebie dostępne. Dzisiaj 2 dzien OFF od diety i treningu, mimo wszystko nie umiem poszalec z jedzeniem, jakieś ciasto, jakaś sałątka, ale bez szaleństw. Może to i dobrze :). Od jutra ostatnie planowe 8 tyg redukcji i kawał roboty do zrobienia.